Business Person के जीवन में बढ़ रहे तनाव को दूर करने के उपाय

Business Person के जीवन में बढ़ रहे तनाव को दूर करने के उपाय
Business Person के जीवन में बढ़ रहे तनाव को दूर करने के उपाय 

बिज़नेस में successful होना आसान नहीं है | किसी भी बिज़नेस को कामयाब बनाने के लिए एक व्यक्ति को जी जान लगानी पड़ती है | इसके बाद भी वो सफल होगा या नहीं इस बात की कोई गारंटी नहीं होती |  
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एक बिजनेसमैन को अपने चारों ओर के घटनाक्रम पर बहुत ज्यादा ध्यान केन्द्रित करना होता है | आजकल सब कुछ ऑनलाइन होने के कारण बदलाव इतनी तेजी से हो रहे हैं जिसमे एक बिजनेसमैन को हमेशा खुद को अपडेट रखना पड़ता है | 

बहुत बार खुद को update रखने और जल्दी कामयाब होने के चक्कर में कुछ बिजनेसमैन तनाव के शिकार भी हो जाते हैं | जो लोग कंप्यूटर पर घंटों व्यतीत करते हैं उन्हें कमर दर्द और आँखों से जुडी समस्याएँ भी हो जाती हैं |

हमारे बिजनेसमैन साथियों को तनाव से बचाने के लिए में आपके लिए लाया हूँ तनाव को दूर करने के कुछ उपाय |

अशवगंधा : 

Ashwagandha को Withania somnifera भी कहा जाता है | भारत में इसे सैंकड़ों सालों से इस्तेमाल किया जा रहा है | Ashwagandha में तनाव को दूर करने का जबरदस्त गुण होता है | सिर्फ तनाव ही नहीं ये शरीर की कमजोरी को भी दूर करता है जिससे आप पूरा दिन अधिक ऊर्जा के साथ काम कर सकते हैं | 

तनाव कोर्टिसोल के स्तर के बढ़ने की वजह से होता है | अधिक काम की वजह से इसका बढ़ना साधारण बात है लेकिन इसे कम करने के ऐसा तरीका अपनाने की जरूरत है जिससे शरीर को नुक्सान ना पहुंचे |  अशवगंधा में कोर्टिसोल लेवल को कम करने का गुण होता है जिससे ये तनाव को कम करता है |  

मैडिटेशन : 

तनाव को दूर करने का सबसे सरल उपाय है इश्वर की भक्ति | इश्वर की भक्ति को आप modern life में मैडिटेशन से जोड़ सकते हैं | किसी भी वस्तु, पदार्थ पर ध्यान केन्द्रित करने की मुद्रा में बैठना ध्यान अथवा मैडिटेशन कहलाता है | 
इसीलिए जो लोग आस्तिक हैं वो इसे इश्वर की भक्ति से जोड़ सकते हैं लेकिन जो इश्वर में विश्वास नहीं रखते वो इसे केवल Meditation की तरह करके तनाव से मुक्ति पा सकते हैं | मैडिटेशन करने से हमारे आत्म विश्वास में वृद्धि होती है और जिन समस्याओं का हल हमें नहीं मिल रहा होता उनका हल जल्दी मिल जाता है | 

पुरी नींद लें :

तनाव का एक बहुत बड़ा कारण पूरी नींद नहीं लेना भी है | आजकल के लाइफस्टाइल में जब हम रात में देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं तो हम प्रकृति के नियम के खिलाफ आचरण करने लगते हैं | 
ऐसे में अगर हम अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर पायें और रात को समय पर सो कर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें तो बहुत ही अच्छा है अन्यथा हमे कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए | 

कामों को व्यवस्थित करें : 

असल में तनाव कभी भी किसी काम को करने की स्थिति में नहीं होता | हमेशा तनाव काम को सही समय नहीं करने और टालने की स्थिति में ही होता है | इसीलिए हर काम को करने का सही समय निश्चित करें |
एक हफ्ते के अपने कामों को एक सूचि में लगायें और एक एक काम को करते जाएँ और उस काम को क्रॉस करते जाएँ इससे आपमें एक विश्वास पैदा होगा | अपने दिन और हफ्ते के काम को सही तरीके से व्यवस्थित करके आप तनाव से बच सकते हैं | 

सब्र करें :

"Slow & steady wins the race" की कहावत एक businessman के लिए पूरी तरह सही है क्यूंकि हर बिज़नेस में आपको सब्र रखना पड़ता है | 
कोई भी काम ऐसा नहीं है जिसमें आप एक दिन में ही लखपति या करोड़पति बन सकते हैं | हर बिज़नेस में सफलता पाने में समय लगता है | 
इसीलिए सब्र रखना सीखे और लगातार काम करते जाएं | इससे अपने बिज़नेस में आपको सफलता जरूर मिलेगी | 

 म्यूजिक सुनें :

हो सकता है आपको ऐसा लगे की मुझे तो म्यूजिक सुनना पसंद नहीं है लेकिन म्यूजिक एक ऐसा उपाय है जो तनाव को दूर करने में बहुत कारगर साबित हो सकता है | म्यूजिक के अलग अलग प्रकार हैं आप अपने
मूड के अनुसार म्यूजिक का चुनाव कर सकते हैं | ताजगी और मोटिवेशन देने वाला म्यूजिक तनाव दूर करने में बहुत फायदेमंद है | 

लोगों से बात करें :

तनाव का एक बहुत बड़ा कारण है अकेलापन | आजकल जब हमारे परिवार छोटे होते जा रहे हैं और अपने कार्यों में व्यस्त रहने के कारण हम अपने दोस्तों से दूर हो गये हैं | 
ऐसे में तनाव को भागने के लिए अपने दोस्तों, माता पिता से बात करें | माता पिता हमेशा अपने बच्चो का भला चाहते हैं और उनके जीवन का अनुभव आपको हर मुश्किल से निकलने का रास्ता दिखा सकता है | इसीलिए अपने दोस्तों और माता पिता से बात करें | 



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