सर्दियों में हमें क्या खाने से हमारा शरीर हष्ट पुष्ट रहता है ठंड से अपने शरीर का बचाव कैसे करें

सर्दियों में हमें क्या खाने से हमारा शरीर हष्ट पुष्ट रहता है  ठंड से अपने शरीर का बचाव कैसे करें
सर्दियों में हमें क्या खाने से हमारा शरीर हष्ट पुष्ट रहता है

ठंड से अपने शरीर का बचाव कैसे करें

सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर को  छोटी-छोटी बीमारियों से जूझना पड़ता है जैसे कि सर्दी खासी जैसी बीमारियां तो आम से हो गए यह सारे जमाने इम्यूनिटी के कम होने के कारण.  जिसके कारण से हमारे शहर में काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है  इसलिए हमें खाने पीने पर ध्यान  रखना बहुत जरूरी है क्योंकि यह हमारे जरूरी तत्वों  से पूरा करता हूं आज मैं आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहा हूं जिसे खाकर आप इन सब बीमारियों से खास करके सर्दियों में दूर रहेंगे आपको यह सभी कार्य आपके आसपास भी नहीं आ सकेगी और आप पुरुषों में हष्ट पुष्ट रहेंगे.

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 सबसे पहला चीज है अंडा अंडा सर्दियों में खाना बहुत ही जरूरी है क्योंकि अंडे में बहुत सारे  ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करता है इसलिए हमें अंडे सर्दियों में रोज खाने चाहिए.  अंडा हमें सर्दी खांसी से बचाव करता.

आपने अखरोट के बारे में तो सुना ही होगा अखरोट एक ड्राई फ्रूट है आप इसको रात को सोते समय पानी में रख दे सुबह होते ने तक या फूल जाएगा इसके बाद इसके ऊपर के छिलके को हटा ले फिर उसे खाए.  इसे आपको सर्दियों में काफी ज्यादा फायदा मिलेगा क्योंकि हम जानते हैं कि अखरोट में ओमेगा-3 पाया जाता है जो कि हमारे शरीर के ब्लड सरकुलेशन को सामान्य रखने में मदद करता.

बादाम एक महंगा ड्राई फ्रूट है  इसका भी सेवन हमें सर्दियों में अति आवश्यक करना चाहिए बदाम को भी आप रात में पानी में  डालकर छोड़ दे सुबह होने के बाद इसके छिलके निकालकर आप इसे खा सकते हैं बहुत ही सेहतमंद होता है जो कि आपके शरीर के लिए काफी जरूरी  तत्व प्रदान करता है खास करके सर्दियों में आपको इसकी काफी ज्यादा जरूरत होगी.


मूंगफली सर्दियों में पाई जाती है  यह देख  सीजनल फ्रूट  है मूंगफली का भी सेवन सर्दियों में करना चाहिए क्योंकि मूंगफली के सेवन करने से आपके शरीर में बहुत सारे विटामिंस मिलती है और आपका शरीर गर्म रखने में मदद करता है जिससे आपको सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से मरने में भी मदद मिलता है और आप ऐसे बीमारियों से भी दूर रहते हैं

 अमरूद का तो आप नाम आपने सुना ही होगा अमरूद खाने से भी हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है क्योंकि इसमें 80% पानी पाया जाता है विटामिन सी भी आरोप में पाई जाती है क्योंकि हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है और हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है.

दादर तो मार्केट में सर्दियों में मिलता ही है तो आप इसे खरीद कर इसका जूस बना कर पी सकते हैं हो सके तो अगर आप इसमें पालक का साथ मिला दे तो यह  आपके बॉडी के लिए काफी अच्छा होगा और काफी सेहतमंद भी होता है जो कि आपको सर्दियों में हष्ट पुष्ट रखने में मदद करता है.

बहुत सारे फ्रूट्स में से एक है अनार का दाना अनार के दाने को भी सर्दियों में खा सकते हैं हो सके तो इसका जूस बनाएं या से सीधे ही खा ले यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है  और सर्दियों में आपके शरीर को जरूरी तत्वों से निपुण करता है.

खजूर का तो नाम आपने सुना ही होगा सर्दियों में अगर खजूर को फुला कर खाया जाए या फिर आप इसे गर्म दूध में मिलाकर पिए तो यह आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करता है इसमें मौजूद विटामिंस से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता शादियों में बढ़ जाती है और आप सर्दी खासी से दूर रहते हैं.

ठंड के मौसम में अगर आप लहसुन का सेवन करें तो यह आपके शरीर  के लिए काफी ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि लहसुन एंटीबायोटिक होता है क्योंकि आपके शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है और आप सर्दियों में हष्ट पुष्ट महसूस करते हैं

 यह तो थी सर्दियों में बचने के लिए एक छोटी सी आर्टिकल अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया तो आप हमें जरूर बताएं अगर आपके पास कोई सुझाव या क्वेश्चन हो तो हमें कमेंट करके पूछ सकते हैं धन्यवाद.



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